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Neues Kursprogramm der VHS Oberhausen

Fri, 15 Aug 2025 13:33:59 GMT

Das neue Programmheft

Soeben ist das neue Kursprogramm der Volkshochschule Oberhausen erschienen.

Wir sind in diesem Schuljahr im Bereich Gesundheit wieder mit zahlreichen Kursen vertreten. Neben den bekannten Kursen wie "Tai Chi für Entdecker*innen" und "Tai Chi spielen" haben wir dieses mal ein paar neue Kurse und Workshop-Reihen im Programm. Neu dabei sind "Tai Chi puschen". Ein wöchentlicher Push Hands Kurs. Wir freuen uns ebenfalls, dass wir euch einen Schwert-Workshop (mit dem Schwert spielen) mit 4 Modulen anbieten können.

Ihr könnt Euch dort direkt oder über unsere Webseite für die Kurse anmelden. Solltet Ihr noch Fragen oder Probleme bei der Anmeldung haben, könnt Ihr euch jederzeit an uns wenden.

Ich hoffe wir sehen uns.

Mit dem Schwert spielen

Sat, 26 Apr 2025 07:25:32 GMT

Fließende Bewegungen – Geistige Klarheit – Innere Kraft

Tauche ein in die Kunst des Tai Chi Schwertes!

Wir freuen uns noch in diesem Jahr Euch die Faszination des Tai Chi Schwertes näher bringen zu können.

In dieser besonderen Seminar-Reihe lernst du die harmonischen und kraftvollen Bewegungen der Schwertform nach Dr. Chi kennen.
Das Training mit dem Schwert schult nicht nur Körperbeherrschung und Koordination, sondern fördert auch innere Ruhe und Achtsamkeit.

Was Dich erwartet:
✔ Lerne in 4 Seminaren die ganze Tai Chi Schwertform nach Dr. Chi mit den Prinzipien des "Tai Chi spielen"
✔ Grundlagen der Schwertführung und Techniken
✔ Fließende Bewegungen für innere Balance und Fokus
✔ Praktische Übungen für Körper und Geist

Die Seminare sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Egal, ob Du erste Erfahrungen mit Tai Chi hast oder Deine Kenntnisse vertiefen möchtest – hier findest Du eine inspirierende Umgebung, um Deine Fähigkeiten weiterzuentwickeln.

Wenn Du kein Schwert besitzt, können wir Dir ein Übungsschwert zur Verfügung stellen.

Details:
�� Datum:
Teil 1 - Sa. 29.11.25 und So. 30.11.25
Teil 2 - Sa. 17.01.26 und So. 18.01.26
Teil 3 - Sa. 21.03.26 und So. 22.03.26

Teil 4 - Sa. 13.06.26 und So. 14.06.26
Die Teile können einzeln oder als Gesamtpaket gebucht werden.

�� Ort: Sporthalle der Hauptschule Lirich
Eschenstraße
46049 Oberhausen

⏳ Dauer: jeweils Samstag von 09:00 - 19:00 Uhr und Sonntag von 09:00 - 13:00Uhr

�� Kosten: 135,00 € als Einzelseminar inklusive Getränke und Verpflegung am Samstag

Anmeldung & Kontakt:
Tai Chi spielen im Pott

Mail: info@taichi-im-pott.de
Website: www.taichi-im-pott.de

Erlebe die faszinierende Verbindung von Balance, Bewegung dem Tai Chi Spielen mit dem Schwert – wir freuen uns auf Dich!

Schwertseminar mit Tathata Kobayashi

Sun, 16 Jun 2024 12:00:48 GMT

Arbeiten an Details eröffnen neue Wege im Körper

Vom 08. bis 09. Juni 2024 fand in Oberhausen ein Tai Chi Schwert Wochenendseminar unter der Leitung von Tathata Kobayashi statt. Teilnehmer und Teilnehmerinnen aus verschiedenen Teilen des Ruhrgebiets und der nahen Umgebung kamen zusammen, um ihre Kenntnisse in der Tai Chi Schwertform zu vertiefen und neue Techniken zu erlernen. Auch wir nutzten die Gelegenheit, das Gelernte aufzufrischen und zu vertiefen.

Auf dem Programm stand die intensive Arbeit an der Tai Chi Schwertform nach Dr. Chi. Eine schöne Herausforderung. Das Seminar gliederte sich in Wiederholung und Feinarbeit, wobei der Schwerpunkt auf dem zweiten Teil der Form mit besonderem Augenmerk auf präzise Bewegungen und fließenden Übergängen lag. Wir waren beeindruckt von den Auswirkungen der feinen Veränderungen. Wie z.B. das Öffnen und Schließen in den Handgelenken oder das Nutzen des Eigengewichtes des Schwertes, die neue Wege im Körper erzeugten und uns die Form ganz anders spüren ließ. Die Partnerübungen zur Anwendung der Techniken im Zweikampf förderten zusätzlich die Reaktionsfähigkeit und das Timing.

Abschließend betrachtet hat das Seminar bei uns einen positiven Eindruck hinterlassen, der immer noch nachwirkt. Besonders gut hat uns die Expertise und die einfühlsame Art von Tathata Kobayashi gefallen. Viele der Teilnehmer und Teilnehmerinnen berichteten auch von persönlichen Fortschritten und einem tieferen Verständnis der Tai Chi Schwertkunst. Was wir durchweg bestätigen können.

Das Tai Chi Schwert Wochenende war nicht nur eine Gelegenheit zur Verbesserung technischer Fertigkeiten, sondern auch eine Möglichkeit, sich intensiv mit Gleichgesinnten auszutauschen.

Tathata Kobayashi plant, im nächsten Jahr ein weiteres Seminar anzubieten, auf das sich viele der diesjährigen Teilnehmer und Teilnehmerinnen bereits freuen.

Kostenloses Sommer-Angebot

Mon, 10 Jun 2024 12:04:56 GMT

"Swinging and Grounding" im Kaisergarten

Ab den 25. Juni 2024 bis Ende August 2024, jeden Dienstag von 19-20 Uhr auf der großen Wiese im Kaisergarten in Oberhausen
"Tai Chi - Swinging and Grounding"

Was ist Swinging and grounding?

Es sind Basisübungen aus dem System "Tai Chi Spielen" zur Entspannung, Balance und Zentrierung.

Die Übungen wurden von Daniel Grolle entwickelt, um die inneren Wege der Kampfkunst Tai Chi zu erspüren, zu verstehen und zu verwirklichen. Mit diesen Übungen können wir die wichtigsten Prinzipien erforschen und für jeden erlebbar und übbar machen.

Das „ Arme schaukeln “ ist eine spielerische Übung zu zweit, in der wir den entspannten Umgang mit Kräften entwickeln können. Wir üben eine gute Verbindung zur Erde, Balance, Zentrierung, das Aufnehmen und Abgeben von Kräften und immer wieder das Loslassen von Spannungsmustern. Wir erfahren etwas über die Servosteuerung, das Hängemattenprinzip, das Kaffeefilterprinzip und andere Tai Chi Geheimnisse.

Es gibt viel zu entdecken, zu staunen und zu lachen. Es ist nicht wichtig, was gelingt. Es ist schön zu spüren, da zu sein, loszulassen und sich immer mehr vertrauensvoll dem Schwingen und der Verbindung zur Erde zu überlassen.

Es ist schön, mit einem achtsamen Partner zu üben, der auf meine Schwingungsmuster lauscht, sich auf meine persönlichen Bedingungen einstellt und mir das Üben ermöglicht.

Arme schaukeln macht Spaß. Es ist die effektivste, schönste und beliebteste Übung in unseren Seminaren.

Wie jedes Jahr im Park ist alles kostenlos und ohne Voranmeldung.
Komm doch mal vorbei und schau es Dir an. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

3 Strände an der Ostsee

Fri, 07 Jun 2024 15:28:13 GMT

Rubrik: Tai Chi in aller Welt

Im letzten Jahr verbrachten wir unseren Urlaub an der polnischen Ostseeküste. Wir starteten in Danzig und reisten die ganze Küste entlang bis nach Stettin, um möglich viele Eindrücke des Landes zu sammeln. Wir übernachteten auch in Mielno und Kołobrzeg, sodass wir neben dem schönen Strand in Soppot insgesamt drei wundervolle Strände bewundern und mit Tai Chi bespielen durften.

Eigentlich bin ich kein Freund von sportlichen Aktivitäten vor dem Frühstück. Jedoch Tai Chi am Strand um kurz nach sechs ist eine der großen Ausnahmen. Früh am Morgen lud die Natur uns ein, eins zu werden mit dem Sand, den Wellen und dem Wind. Ein wundervolles Erlebnis, das ich jedem wärmstens empfehlen kann.

In Mielno hatten wir ein schönes Erlebnis. Wir begannen den Tag mit Swinging and Grounding - barfuß am Strand, verwurzelt im Sand und umgeben von den Elementen. Zu diesen frühen Morgenstunden herrschte eine wundervolle Energie und eine angenehme Ruhe. Den Abschluss bildete jeden Morgen das Laufen der Tai Chi Form.

Um diese Uhrzeit sind nur wenige am Strand unterwegs. Meist nur ein paar Hundebesitzer, die auf ihrer Gassi-Runde noch etwas den Wellen und den Möwen lauschen wollen. Unsere ruhigen Bewegungen und unsere innere Ruhe und positive Energie erregten stets großes Interesse bei den Hunden, die oft zu uns liefen, kurz schnüffelten und dann mit ihren Besitzern weiterliefen.

Bis dann ein kleiner Hund näher kam und uns sehr interessiert betrachtete und gar nicht mehr wegwollte. Er beobachtete uns genau, bis ihn sein Besitzer rief. Dann trottete er weg, schien aber sehr angetan von unseren Bewegungen und der Energie zu sein. Er war schon mehr als 100 Meter weiter weg, als er ganz wild wieder zurückgelaufen kam, einmal um uns herumlief, sich kurz an uns schmiegte, als ob er unsere Ruhe und Energie aufnehmen wollte. Dann rannte er zu seinem verwirrten Besitzer zurück.

Zurückgeblieben war ein Lächeln auf unserer Seele.

Tai Chi mit den Ur-Gewalten des Atlantiks

Fri, 07 Jun 2024 08:58:58 GMT

Rubrik: Tai Chi in aller Welt

Unser Wochenende zum Sankt Patricks Day 2024 auf Achill Island in Irland begann mit typisch irischem Wetter - stürmische See und Starkregen. Doch irgendwie reizten genau diese Gegebenheiten zum Formlaufen. Es war wie eine innere Stimme, die uns rief.

Tai Chi Spielen im peitschendem Regen und Wind war eine herausfordernde und sehr intensive Erfahrung. Der Wind durchflutete unsere Lungen und der Regen durchnässte uns bis auf die Haut. Die See war schaumig und der Wind peitschte die Wellen an den Strand. Die uns umgebenden Energien waren rau und gingen unter die Haut. Jedoch beim Formlaufen waren wir auf eine magische Weise mit allem fließend verbunden und wir spürten die Einheit zwischen den Dingen.

Auch am Sankt Patricks Day – einer kurzen trockenen und sonnigen Periode riss der Wind an uns, die Wellen versuchten uns zu umfluten.

Beim Tai Chi Spielen an den Stränden von Achill Island ruhten wir jedoch jedes Mal in unserer Mitte. Mit geöffnetem Lebenstor, tief verwurzelt auch beim Goldenen Hahn, den Fußtritten und dem Fersenstoß konnte der Wind uns nichts anhaben. So wurden wir ein kleiner Teil des Ganzen und waren im Fließen verbunden.

Es war beglückend und erfrischend.

Irlands Atlantikküste ist rau und dennoch angenehm fließend.

Tai-Chi für die grauen Zellen

Fri, 07 Jun 2024 08:57:39 GMT

Ein Fachartikel der Zeitschrift Spektrum der Wissenschaft bestätigt die positive Wirkung von Tai Chi für unsere geistige Gesundheit.

Hier ein kleiner Ausschnitt:

An der Universität Peking beobachtete 2019 ein Forschungsteam unter der Leitung von Heng-Chan Yin, wie sich acht Wochen Tai-Chi-Training auf das Gehirn auswirkten. Die Versuchspersonen trainierten dazu dreimal pro Woche 50 Minuten. Ergebnis: Die Menge an grauer Substanz nahm zu – also die Anzahl der Neurone und die Dichte der Verbindungen zwischen benachbarten Neuronen, und zwar in mehreren Hirnregionen, weit verteilt über alle vier Hirnlappen.

Die Zunahme der grauen Substanz in diesen Arealen ist aufschlussreich, weil sie alle bestimmte Funktionen erfüllen. So sind zwei Hirnwindungen daran beteiligt, Erinnerungen wie den Namen eines alten Klassenkameraden abzurufen, und eine weitere am episodischen Gedächtnis, das Ereignisse wie einen Urlaub speichert. In der vierten Windung regt sich vor allem dann Aktivität, wenn wir uns in andere Menschen hineinversetzen: ihre Gefühle, Absichten und Standpunkte. Und die fünfte Region, der Praecuneus im oberen Scheitellappen, ist Teil des Ruhezustandsnetzwerks (Default Mode Network), das zum Beispiel dann aktiv ist, wenn wir gedanklich abschweifen, kreativ sind oder uns die Zukunft vorstellen.

Die Studie aus Peking ergab außerdem, dass sich die Verbindung zwischen Teilen des Stirn- und des Scheitellappens (Gyrus frontalis medius und Lobulus parietalis superior) verstärkte. Das ist gut für die kognitive Kontrolle: die Fähigkeit, Handlungen zu planen, Impulse zu kontrollieren und Strategien anzupassen. Die Verbindungen zwischen den Hirnarealen sind entscheidend für deren koordinierte Zusammenarbeit; sie bilden die weiße Substanz. Dass deren Dichte dank Tai-Chi-Training steigt, bestätigte 2020 auch ein Team von der Universität Suzhou in China, das Frauen Anfang 60 untersucht hatte.

Ein Jahr regelmäßiges Tai-Chi-Training erhöht das Hirnvolumen um ein Prozent

Schon 2012 zeigte eine gemeinsame Forschungsgruppe aus China und den USA: Nach einem knappen Jahr regelmäßigen Tai-Chi-Trainings – dreimal 50 Minuten pro Woche – war das Hirnvolumen insgesamt um ein Prozent gewachsen. Die Zunahme an grauer Substanz passt auch zu weiteren Beobachtungen. Bei Personen, die drei Monate täglich eine Stunde Tai-Chi praktizierten, besserte sich das Gedächtnis, wie 2017 eine Studie der chinesischen Fujian-Universität in Fuzhou feststellte. Und an der Universität Taipeh in Taiwan beobachtete man 2016, dass die geistige Flexibilität stieg. Gemessen wurde das mit einem Test, in dessen Verlauf sich die Vorgaben für eine einfache Aufgabe am Computer änderten.

Nachgewiesen ist auch, dass Tai-Chi das Konzentrationsvermögen und die kognitive Kontrolle fördert, also die Unterdrückung einer automatischen Reaktion. Erfasst wird das mit dem so genannten Stroop-Test: Auf einem Bildschirm erscheinen Wörter für Farben wie »Blau« oder »Rot«, wobei das Wort selbst in blauer oder roter Farbe geschrieben sein kann, aber ebenso in Grün oder Gelb. Die Versuchsperson soll nun nicht das Wort vorlesen, sondern die Farbe nennen, in der das Wort abgebildet ist. Wer lesen kann, neigt allerdings dazu, das Wort vorzulesen, und muss diese automatische Reaktion unterdrücken. Das führt zu einer längeren Reaktionszeit. Nach mehreren Monaten Tai-Chi gelingt die richtige Antwort schneller – ein Hinweis auf eine gestärkte kognitive Kontrolle.

Wie dieser Effekt zu Stande kommt, ist noch nicht klar. Dazu beitragen könnte die geistige Anstrengung, die es erfordert, sich sehr langsam und kontrolliert zu bewegen, teils erst in die eine Richtung und dann in die Gegenrichtung, wie es beim Tai-Chi üblich ist.

Die Bandbreite der kognitiven Effekte ist groß. 2010 fasste die Boston Medical School Ergebnisse von 40 Studien mit insgesamt knapp 4000 Teilnehmerinnen und Teilnehmern zusammen. Demnach mindert Tai-Chi auch die Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Stimmungsschwankungen und steigert zugleich das Selbstwertgefühl.

Für ein regelmäßiges Training fehlen allerdings vielen Menschen die Zeit und die Bereitschaft. Die Motivation steigt, wenn Bekannte, Kollegen oder Freunde mitmachen. Es lohnt sich für alle. Und es ist nie zu früh – und auch nicht zu spät –, mit dem Training anzufangen.

Der ganze Artikel aus dem Spektrum der Wissenschaft: Tai-Chi: Hirntraining aus dem fernen Osten - Spektrum der Wissenschaft

Harvard-Studie bestätigt: Tai Chi ist gut für Körper und Seele

Wed, 05 Jun 2024 11:56:55 GMT

Eine neue Harvard-Studie belegt die ungeheure Wirksamkeit dieser Sportart.

Klar, jede Art von Bewegung und Sport ist prinzipiell gut. Was wäre aber, wenn es eine Fitnessübung gäbe, die ausgesprochen effektiv ist, und noch dazu ziemlich entspannt? Für viele wäre es wohl ein Traum, nicht pausenlos herumhüpfen und bis zur körperlichen Erschöpfung Gewichte stemmen zu müssen oder besser noch: heiße Tage statt im Gym am See verbringen und sich dabei mit Leichtigkeit sportlich betätigen.

Nun, Harvard lässt diesen Traum Wirklichkeit werden, denn laut einer Veröffentlichung des medizinischen Fachbereichs der Universität ist – Achtung – Tai Chi nicht nur eines der besten Dinge, die man tun kann, um eine gute Kondition aufzubauen, sondern auch eine Sportart, die man bis ins hohe Alter ausüben und ein Leben lang von ihren Vorteilen profitieren kann.

Diese Sportart ist laut Harvard gut für Körper und Seele

Wer regelmäßig und langfristig Tai Chi praktiziert, hat gute Chancen, sein ganzes Leben lang fit zu bleiben, Stress und Ängste abzubauen und von der beruhigenden Wirkung der Bewegungsabläufe zu zehren. Klingt überzeugend, oder?

Die uralte Kampfkunst hilft nachweislich, die Muskelkraft des Oberkörpers, Unterkörpers und des Rumpfes zu verbessern. Experten schätzen die Wirkung regelmäßiger Tai-Chi-Übungen sogar ähnlich wie bei klassischem Ausdauertraining ein. Sie sollen die Mobilität und das Gleichgewicht verbessern, beides ist gerade mit zunehmendem Alter von Bedeutung. Erhöht man die Dynamik der Übungen, können Menschen, die weniger belastbar sind, Tai Chi sogar als sanftes Cardio-Training einsetzen. Die Vorteile der Sportart erstrecken sich über unterschiedliche Altersgruppen und Lebenssituationen. Kein Wunder also, dass sie das beste Fitnesstraining sein soll. Und da man weder auf Geräte noch einen bestimmten Ort angewiesen ist, gibt es keine Ausreden, es nicht zumindest einmal auszuprobieren. Tai Chi ist die perfekte Mischung aus Sport und Meditation. Was will man mehr?

Artikel im Original bei GQ-Magazin:

https://www.gq-magazin.de/artikel/die-wirksamste-sportart-harvard

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Fließende Bewegungen – Geistige Klarheit – Innere Kraft

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Tai-Chi für die grauen Zellen

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Eine neue Harvard-Studie belegt die ungeheure Wirksamkeit dieser Sportart.